Deze week is het weer zo ver: de derde dinsdag van juli en dat betekent dat wandelaars massaal richting Nijmegen gaan. Ze lopen dan samen met meer dan 45.000 deelnemers de Vierdaagse. Dit is de grootste wandelprestatie ter wereld! Uiteraard lopen er veel Nederlanders mee, tegelijkertijd ook 70 andere nationaliteiten. Mijn collega Azra schreef hier vorig jaar al een mooi stukje over, klik hier om het te lezen. En al deze deelnemers komen met hetzelfde doel: het 4Daagsekruisje. Prachtig om zo te trainen om zo massaal door een bosrijke omgeving te wandelen.
Maar wat zijn de voordelen van wandelen? En waarom moet je collega’s aansporen dit vaker te doen? Dat bespreken we in dit blog. En wist je dat er ook een wandel naar je werk-dag is? Deze werd dit jaar op donderdag 4 april gehouden: de zevende editie van de Wandel naar je Werk-dag!
Maar wist je eigenlijk wat de voordelen van (vaker) wandelen zijn? En dat je dit makkelijk dagelijks kan toepassen? We horen allemaal wel vaker dat mensen om ons heen proberen de 10.000 stappen te zetten op een dag, maar wat doet dit eigenlijk met je lichaam? Lees verder voor meer fysieke, mentale en sociale voordelen van vaker wandelen zodat jij je collega’s makkelijker kan overtuigen om vaker de benenwagen te nemen.
Vaker wandelen heeft talloze voordelen voor de gezondheid, zowel fysiek, mentaal als sociaal. Hier zijn enkele voordelen waarom wandelen goed voor je is:
Fysieke voordelen:
- Verbeterde cardiovasculaire gezondheid:
- Wandelen helpt de bloedcirculatie te verbeteren en vermindert het risico op hartziekten, beroertes en hoge bloeddruk.
- Gewichtsbeheersing:
- Regelmatig wandelen kan helpen bij het verbranden van calorieën, wat bijdraagt aan gewichtsverlies of het handhaven van een gezond gewicht.
- Versterking van spieren en botten:
- Wandelen versterkt de beenspieren en botten, vermindert het risico op osteoporose en verbetert de algehele spierkracht en flexibiliteit.
- Verbeterde spijsvertering:
- Beweging zoals wandelen kan de spijsvertering bevorderen en helpen bij problemen zoals constipatie.
- Lager risico op chronische ziekten:
- Regelmatig wandelen kan het risico op diabetes type 2, sommige vormen van kanker en andere chronische aandoeningen verminderen.
- Betere slaap:
- Regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.
- Verhoogde energieniveaus:
- Regelmatig wandelen kan je energieniveaus verhogen en vermoeidheid verminderen.
Mentale voordelen:
- Stressvermindering:
- Wandelen, vooral in de natuur, kan helpen om stress te verminderen, angstgevoelens te verlagen en een gevoel van kalmte en welzijn te bevorderen.
- Verbeterde stemming:
- Lichaamsbeweging, inclusief wandelen, stimuleert de productie van endorfines, wat kan leiden tot een betere stemming en vermindering van symptomen van depressie.
- Verbeterde cognitieve functie:
- Regelmatig wandelen kan de hersenfunctie verbeteren, het geheugen versterken en het risico op cognitieve achteruitgang verminderen.
Sociale voordelen:
- Sociale interactie:
- Wandelen met vrienden of in een groep kan sociale banden versterken en een gevoel van gemeenschap bevorderen.
- Toegankelijk en eenvoudig:
- Wandelen vereist geen speciale apparatuur of training en kan door bijna iedereen op elk moment worden gedaan, wat het een toegankelijke vorm van lichaamsbeweging maakt.
Wandelen is een eenvoudige maar effectieve manier om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren. En je collega’s hoeven geen 30, 40 of 50 km per dag te lopen zoals bij de 4Daagse. Kleine stukjes van de ov-halte naar het kantoor of van de P+R naar de trein helpen al een beetje. In mijn volgende blog neem ik jullie graag mee in het overhalen van collega’s en medewerkers om vaker te wandelen.
Wil jij ook collega’s of medewerkers overtuigen om vaker te wandelen? En weet je niet zo goed hoe je dit kan aanpakken? Stuur ons een mailtje op info@zero-e.nl en we helpen je met op maat gemaakt advies.
Lees hier ook de voordelen van thuiswerken en waarom vaker fietsen gezond is.
Dit blog is geschreven door Dini Wagner. Dini ambieert mensen positief te inspireren om duurzamere keuzes te maken.
